便秘の原因

一般的な便秘の種類は機能性便秘という種類のものです。原因に運動不足、食事、生活習慣の乱れ、ストレスがあげられるものです。他に症候性便秘がありますが、これは腸内の便の動きを邪魔するポリープやガンなどのある場合に起こるものです。

大腸がんや大腸ポリープなどの病気の型に見られるもので生活習慣の改善では解消できないために通院を余儀なくされる便秘です。しかし、普通は機能性便秘がよくみれらる種類となります。具体的に便秘を引き起こす理由には次のようなものがあります。

便秘は便意を我慢することで引き起こされるともいわれており、直腸から脳へ伝えられる“排便したい”という指令に背くといった、行動を繰り返し行うことで、結果的に便意をあまり感じなくなってしまうというのです。さらに、慢性的に水分が不足したり、食事が少なかったりすると、腸への刺激も弱くなり蠕動運動が鈍り、排便に支障をきたします。

排便を促す蠕動運動は自律神経に由来しており、無意識の動きのため意識して動かすことは不可能です。自律神経は少しのストレスでも反応してしまうため、ストレスフルな生活は便秘を引き起こす原因となってしまいます。つまり、ストレスのない、ゆとりのある生活や食習慣の改善をすることで便秘を解消することは可能なのです。

便秘にはストレスがきっかけとなって起こることもあります。便秘の原因で挙げられる項目には、食物繊維の摂取が少ないこと、水分不足、運動がなかなか出来ないことなどがその代表として挙げられることが多いようです。ストレスは筋肉の緊張をおこさせます。

肩が張ったりお腹が張ったりという症状も同じでストレスによって体が反応して起こる緊張の一種です。“張る”症状がある人は体質的にストレスを受けやすく、ストレスから来る便秘にもなりやすい人といえます。それは、腸の動きがストレスの影響を受けやすい自律神経が司っていることにあります。自律神経がストレスによって働きを乱されると大腸の動きにも悪影響を及ぼします。

機能が低下し、排便するための蠕動運動も鈍くなるため、便秘になってしまいます。ストレスは腸内環境も悪くしてしまうようです。腸内の環境を整えるビフィズス菌が減ってしまうといわれているからです。そのためストレス解消は便秘解消にもつながるため、進んで対策に取り組みましょう。

ストレス解消法にはアロマテラピーやゆったりお風呂に浸かって過ごす時間など自分なりのリラックス法を探してみましょう。軽い運動も気分転換につながり効果的でしょう。生活習慣や運動など気をつけているけれど、便秘になってしまうと悩んでいる人はストレスも疑ってみましょう。