みかんで便秘解消

便秘にみかんがいいということ、知っていましたか？また、下痢をしているときみかんは食べない方がいいと、聞いたことはありませんか？みかんの素晴らしさを書いてみようと思います。みかんで便秘解消と美肌を手に入れませんか？

みかんはビタミンＣが豊富に含まれていて、１日に二つ食べるだけで体に必要な１日分のビタミンＣは充分とれてしまいます。便秘にいい食物繊維も、みかんの果肉を包んでいる皮に多く含まれているので外側の皮を向いたら、あとはそのまま袋ごと食べると便秘に効果的です。

このみかんの食物繊維は水溶性で、便秘にいいだけでなく、コレステロールも下げてくれます。ビタミンＣで美容にも良く、さらに食物繊維で便秘に効き、おまけにコレステロールも下がるなら、どこでも簡単に食べられるみかんはもう手放せないですね

便秘が治ればそれだけでもお肌には良いのに、みかんのビタミンＣでさらに美肌成分をゲット。冬はたっぷりみかんで便秘のない、健康できれいな体になれそうですね。

お腹が張りや痛み、吹き出物や肌荒れなど、便秘にはいやな症状がつきものです。そんな、便秘からなるやっかいな症状を解決するのに有効な食物の一つに、プルーンが挙げられます。

ドライフルーツの形でスーパーなどに並んでいるプルーンは、一日数粒を、細かくしてヨーグルトなどに混ぜて食べれば便秘の解消により効果的ですが、そのままでも食べられるお手頃さが魅力的でもあります。水溶性の食物繊維をたくさん含有しているプルーンは、便秘からなるいやな症状の解決にはうってつけです。

体内で溶解してゲル状になり、便の体積を大きくして程よく腸を刺激し、便が腸の中を円滑に動くようにしてくれる効果が、水溶性の食物繊維にはあります。また、ドロドロになった食物繊維は、大腸内の善玉菌が食べることにより、腸内環境を正常に保ってくれます。

それから、プルーンに含有されているカリウムは、腸の蠕動運動を活性化してくれて、便秘解消へとつながっていきます。それ以外にも、ペクチンという腸を整える働きのあるものもプルーンは含有しているため、お腹の具合を整えて便秘解消へとつなげてくれるのです。ただし、プルーンを便秘に効果的でおいしいからといって摂り過ぎると、下痢になってしまう場合もあるので注意しましょう。