オリーブオイルで便秘解消

オリーブオイルが便秘に効くということは、イタリアでは常識のようです。日本でも昔からヒシマ油というトウゴマから抽出した油が、イタリアのオリーブオイルと同等に便秘に効くとして活用されていたらしい。

しかし、最近は日本でもオリーブオイルが健康に良いと注目されているだけあって、スーパーなどでも手に入りやすい食品になっています。便秘に悩んでいるなら、ぜひオリーブオイルで便秘解消してみませんか。

イタリアでは子供の便秘にもオリーブオイルを飲ませたりして、便秘解消に使われているそう。またオリーブオイルが便秘にいいということは、科学的にも証明されました。オリーブオイルに含まれるオレイン酸が、便秘に効果があるそうです。かといって日本人の私たちは、オリーブオイルをそのまま飲むのはちょっと抵抗ありますね。

それなら毎日の料理に使う油をすべてオリーブオイルにしてしまってはどうでしょう。また、市販のドレッシングにもオリーブオイルで作られたものもありますから、そういったものも活用して、また、普段から食物繊維の多く含むものを食べ、便秘に対抗したいですね。

便秘を治したいけど下剤は飲みたくない。そんな人は手軽にとれるサプリメントを試してみてはいかがでしょう？便秘に効くサプリメントというのは、下剤とは違って腸に刺激を与えたりするのではなく腸内環境を改善してくれるものです。

ですので、便秘に効くサプリメントの成分はおおまかに言うと、食物繊維やビフィズス菌、そしてオリゴ糖です。便秘にいいサプリメントの成分の一つ、食物繊維はイモや豆、果物、かんてんなどに含まれるもので、便秘にいいというのは今や当たり前の知識でしょう。

かといって意識してそれらの食品を使って料理するのはちょっと面倒、そんな人にはサプリメントで食物繊維を補うというのも一つの手ですね。便秘にいいサプリメントの二つ目、ビフィズス菌は市販のヨーグルトなどに入っているのでご存じの方も多いと思います。乳酸菌で腸内の善玉菌です。善玉菌を増やして悪玉菌を抑制できるのですね。

便秘にいい腸内環境にしてくれるわけです。便秘にいいサプリメントの三つ目、オリゴ糖は増やした善玉菌であるビフィズス菌の栄養分をちゃんと大腸まで届ける役目があります。この３つの成分を含むサプリメントを探せば、便秘解消にばっちりでしょう。