便秘の解消方法

便秘、嫌ですね。便秘を解消するには原因を探ってみないとその方法もわかりません。ですが、一過性の単純な便秘ならば、解消方法はそれほど難しくないです。生活習慣と食生活を改善することと、便秘薬の正しい使用、これが解消方法です。

朝起きたら腸が運動を始めるので、朝食をきちんと取って腸の運動を促進させましょう。また軽い運動で血液循環が改善され、大腸の運動も活発になります。すると排便に必要な筋肉が鍛えられるので便秘が解消します。便意を感じたら我慢は大敵！我慢ばかりしていると腸の反射機能が低下するので、便意が感じにくくなってしまいます。

食生活では水分や食物繊維をとることが便秘解消法の一つです。また、ビフィズス菌やオリゴ糖も便秘解消方法にはかかせません。それらが入ったヨーグルトなど便秘が気になるなら意識して摂るようにしましょう。

代表的な解消方法に下剤などの薬もいろいろな種類がありますが、用法などきちんと守って飲むようにしましょう。あまり下剤や浣腸を使いすぎると、腸の痙攣を引き起こしたり、排便の反射機能が低下するので却って便秘になってしまいます。一番いい便秘解消法は、健康的な生活に限ります。規則正しい生活習慣を身につけ便秘を解消したいですね。

便秘解消はダイエットにもつながります。そこでダイエットに失敗する原因の便秘についてお話しましょう。ダイエットに、健康補助食品やダイエット食品を利用している人は多いのではないでしょうか。最近は通販などで手軽にダイエット食品を購入できますし。

しかし、ダイエット食品でダイエットをする人は、特に便秘の解消を心がけましょう。便秘が解消できていないせいで、これらの食品の成分吸収が邪魔されダイエットの効果が減ってしまいます。腸内から吸収するはずのダイエット食品の有用な成分が、腸にたまった老廃物に阻害されてそのまま排出されてしまっている可能性があるそうです。

せっかくお金をかけて購入しているダイエット食品がただ排出されてしまっては、意味がありませんね。すぐに解消するようにしましょう。便秘は肌荒れ、吹き出物に始まって、腹痛や肩こり、頭痛も引き起こしてしまう厄介なものです。

健康や美容のためにも、便秘はぜひ解消したいですね。また、便秘が解消されれば膨らんだお腹もすっきり、新陳代謝も活発になるので健康にいいばかりか、肥満の防止にもつながります。便秘が気になる人はダイエットの前に、まずは便秘の解消を考えなくてはいけませんね。